엘베 안 타고 계단 오르기… 습관처럼 한 사람들에게 생긴 변화

[댓글수 (1)]

포이에마 2024-04-28 (일) 23:58 조회 : 446 추천 : 13

https://etoland.co.kr/link.php?n=9206034 복사

엘베 안 타고 계단 오르기… 습관처럼 한 사람들에게 생긴 변화 (naver.com)

심혈관 질환 사망 위험 39% 낮아져

서울의 한 아파트에서 주민이 계단을 오르고 있다./뉴스1
습관처럼 실천하는 계단 오르기가 수명 연장에 도움을 준다는 연구 결과가 나왔다.

영국 노리치 이스트앵글리아대학과 노퍽·노치리대학병원재단 연구팀은 27일(현지시각) 그리스 아테네에서 열린 ‘유럽심장학회 학술대회 예방심장학 2024′에서 계단 오르기와 수명 연장 간의 연관성을 확인했다고 발표했다.

연구팀은 계단 수나 오르는 속도와 관계없이 계단 오르기 효과를 살펴본 9개 연구를 메타 분석했다. 메타 분석이란 특정 주제에 대한 기존의 여러 연구 결과를 재분석하는 방식이다. 연구 대상은 35세부터 84세인 48만479명(여성 53%)이며 매우 건강한 이들을 포함해 말초동맥질환 등 여러 병력이 있는 사람들이었다.

연구 결과 평소 생활 습관처럼 계단 오르기를 하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 모든 원인으로 인한 사망 위험이 24% 낮았다. 또 심장마비, 심부전, 뇌졸중 등 심혈관 질환으로 사망할 위험은 39%나 낮은 것으로 나타났다. 뿐만 아니라 심혈관 질환 위험을 감소하는 데도 도움을 줬다.

연구를 진행한 소피 패독 박사는 “짧은 시간의 계단 오르기는 일상에서 쉽게 실천할 수 있다”며 “계단과 엘리베이터 중 하나를 선택할 수 있다면 계단을 이용하는 게 심장 건강에 도움 될 것”이라고 했다. 그러면서 “먼저 집이나 직장 등 주변에서부터 계단을 이용할 것을 권장한다”고 덧붙였다.

다만 계단 오르기는 무릎 관절이 좋지 않은 사람에게는 오히려 독이 될 수 있다. 이미 관절 힘이 약해진 사람이라면 무릎을 굽혔다 펼 때마다 소리가 나는 ‘추벽증후군’이 생길 위험도 있다. 이외에도 균형 감각이나 근력이 떨어진 상태의 노인이나 빈혈이 있는 사람도 무리한 계단 오르기는 피해야 한다.

한편 세계보건기구(WHO)는 심혈관 질환과 암·당뇨병 같은 비전염성 질환을 예방할 수 있다며 꾸준한 신체 활동을 권장하고 있다. 그러나 세계적으로 4명 중 1명만이 WHO가 추천하는 수준의 신체 활동을 실천하고 있다고 한다. 신체 활동이 불충분한 사람은 반대의 사람보다 사망 위험이 20~30% 증가한다는 연구 결과도 있다.

문지연 기자 [email protected]

포이에마 게시물보기 구독

역경을 헤치고 별을 향하여!!

자기소개 더보기

댓글 1개

댓글쓰기

그까이꺼뭐라고 2024-04-29 (월) 00:15

이건 할 수록 좋은 운동. 다만, 내려가는 건 안하는 게 좋죠.

추천 0

▲ top

제외 익명 뉴스

✏️글쓰기


번호	제목	글쓴이	날짜	추천	조회

	[공지] [안내] 회원 누구나 게시판 운영이 가능한 채널 오픈 (24)	eToLAND	04-15	31

	[자유] [안내] 게시판 활성화 이벤트 [✨알포인트 지급✨] (470)	eToLAND	07-24	130

	[자유] [필독] 자유게시판 이용안내 및 게시물 삭제 안내 (포인트용 게시물 금지)	eToLAND	09-13	50

140587	[뉴스] '비의료인 눈썹문신 시술' 첫 국민참여재판 유죄	익명	23:31	1	3

140586	[자유] 내일 우리나라에 눈이 내린다고 하네요.	보노비누	23:26	2	82

140585	[뉴스] 홍콩 ELS 투자자 배상비율 나왔다...제일 많이 물어내는 은행은?	익명	23:23	2	56

140584	[자유] 야구 진짜 ㅜㅜ	바보자슥	23:03	2	72

140583	[자유] 뉴진스를 살리는 유일한 방법	뽐방지위원회	22:44	3	143

140582	[자유] 맑스의 자본론 추천 부탁드려봅니다 (1)	TAI가	22:43	3	48

140581	[자유] 로또조작 해명이라고 하는데 더 의심이되네요 (2)	소쿠리이	22:43	2	188

140580	[자유] 지루성두피염 때문에 비듬 눈이 떨어지는데 좋은것좀 추천부탁드릴게요... (3)	포징페	22:39	2	85

140579	[뉴스] 목숨걸고 타야 하는 전기차?!	유랑천하	22:36	3	76

140578	[뻘글] 민희진이 드러낸 K팝 돈놀이판	럭키넘버세븐	22:35	3	137

140577	[자유] 고모부 환갑선물 추천좀 (1)	익명	22:29	3	69

140576	[투표] 배우자로 비슷한 사람, 채워주는 사람 누가 더 좋을까요? (2)	GutDot	22:28	3	66

140575	[음식] [몽골] 대형 철판 레스토랑 (3)	흰독수리	22:20	6	116

140574	[운동] 만 45세 AZ의 매일 생활 운동 이젠 4년을 향해! 1230일차	테클베리	22:13	4	52

140573	[자유] 저는 애초부터 익명 괜찮다고 생각했던 사람인데 폐단을 막으려면... (4)	곰나라탱	21:52	9	113

140572	[뉴스] 강달러·고유가에 4월 수입물가 급등…민생 물가고 예고편	기후위기	21:37	5	62

140571	[자유] 인천팬 vs 서울 골키퍼 --> 물병투척 (5)	그림자들	21:29	6	133

140570	[뉴스] 푸틴 대통령이 Sergei Shoigu 후임 국방부 장관으로 지명 한 Andrei Belousov (1)	평화의댐	21:24	7	74

140569	[음식] 국밥에 쏘주 한잔 ,,, (3)	yohji	21:18	8	150

140568	[운동] 슬기로운 중량생활 240514	걍귤	21:14	7	57

140567	[자유] 내일 쉬는 날이라서 한잔합니다. 짠~ (11)	최종흠	20:57	9	165

140566	[자유] 헌혈 하러 갔다가 (4)	쟈니리코	20:53	6	148

140565	[자유] 올해는 얼마나 더울려고 이럴까요..	요매	20:53	5	172

140564	[자유] KF-21 고받음각 비행 영상..	섶다리	20:50	6	200

140563	[뉴스] 당첨은 됐는데‥" '희망 고문' 사전 청약제 폐지	짜냥해옌니	20:44	6	161

140562	[뉴스] [단독] 타운하운스 빈집털이‥보안 허술한 '쪽문' 노려	짜냥해옌니	20:36	6	121

140561	[자유] 이거 맛있는데 요즘은 이마트에서 안보이네요? (1)	빈폴	20:32	7	258

140560	[뉴스] '파타야 한국인 납치·살해' 일당 1명 캄보디아서 추가 검거‥남은 1명은 어디	짜냥해옌니	20:31	6	87

140559	[뉴스] 24 . 5 . 14 [단독] 타운하운스 빈집털이‥보안 허술한 '쪽문' 노려 (2024.05.14/뉴스…	오징어외계인	20:29	6	58

140558	[자유] 노을이 이쁘네요	하늘땅별땅	20:07	7	103

140557	[자유] 전기차 탄 후 의식불명	소령★	19:55	8	253

140556	[자유] 문경 초등학교 2학년 딸 역과후 가해자 도주 (4)	호감임	19:52	11	291

140555	[자유] [이슈체크] 민희진, 수억원대 횡령 묵인?…하나씩 따져보니 (10)	아지엉아	19:49	8	260

140554	[자유] 사전주식매각설 어도어입장문 3줄요약	빙그레쥬시쿨	19:47	8	169

140553	[자유] 롯데샌드 좋아하시는 분들에게 과자 추천 드림 (7)	ChiIl	19:28	10	225

140552	[자유] 비비고 만두 시킨게 왔네요	잇힝e	19:21	7	188

140551	[자유] 민희진은 뉴진스바께 몰라요 (2)	랫맨	18:59	10	249

140550	[자유] 화요일. 오늘 하루도 수고하셨습니다. (4)	믹스와찡이	18:51	8	64

140549	[자유] 성형 강국 클라스 보여주는 물어보살 출연자 최근 근황 ㄷㄷ (3)	슬픈흑돼지	18:51	9	478

140548	[자유] 하이브 어도어 사태 보면서 생각난거.	미나루	18:47	8	143

140547	[자유] [디스패치]방시혁 인사외면은 진실. (38)	없읍니다	18:46	23	2314

140546	[자유] 자유게시판에서 익명 쓰고 싶어하시는 분들, (3)	Veritas	18:27	14	150

140545	[자유] 유튜브 보다가 참 기가막혀서리 퍼왔습니다... (7)	치사빤쓰	18:26	7	299

140544	[뉴스] "한가인 대신 조수빈 투입 지시" 이번엔 '역사저널' KBS 발칵 (2)	클린히트	18:21	10	211

140543	[자유] 혹성탈출 고몽 두클립 영상 올라왔네	부드러운삽살개	17:42	7	158

140542	[자유] 우량주에 태우길 잘한 것 같네요	aceace	17:35	8	368

140541	[자유] 14년이나 버텼는데.. 올해는 유독 쫄립니다.. (3)	트럼페터	17:28	12	428

140540	[자유] 내일 석가탄신일에는 비옵니다. (4)	빈폴	17:24	9	210

140539	[자유] 정치는 시사게시판에 (4)	Veritas	17:20	15	135

140538	[자유] 챗GPT-4o 카메라 기능을 사용하는 시각 장애인	어라하	17:17	8	142